أسباب تراكم الغازات في البطن وطرق التخلص منها
الأناناس: يحتوي الأناناس على مركب يسمى بروميلين، وهو مركب يساعد في تحطيم البروتينات وتحسين عملية الهضم، كما أنه يساعد في تخفيف الغازات.
- البابايا: تحتوي البابايا على إنزيم يسمى باباين، وهو إنزيم يساعد في تحطيم البروتينات وتحسين عملية الهضم، كما أنه يساعد في تخفيف الغازات.
- الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مركبات تساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل الغازات.
- الحبوب الكاملة: تحتوي الحبوب الكاملة على ألياف تساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل الغازات.
هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها لمن يعانون من الغازات، ومنها:
- البقوليات: مثل الفول والحمص والعدس، حيث تحتوي هذه الأطعمة على ألياف تصعب هضمها وتسبب الغازات.
- الأطعمة الدهنية: مثل اللحوم الدهنية والأطعمة المقلية، حيث تسبب هذه الأطعمة بطء في عملية الهضم، مما يزيد من فرص تكون الغازات.
- الأطعمة الحلوة: مثل الحلويات والمشروبات الغازية والفواكه الحلوة، حيث تحتوي هذه الأطعمة على سكريات تصعب هضمها وتسبب الغازات.
الأطعمة المسببة للحساسية: مثل الألبان والقمح والصويا والبيض، حيث يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه هذه الأطعمة، مما يؤدي إلى تكون الغازات.
- الخضروات الصلبة: مثل الكرنب والبروكلي والقرنبيط، حيث تحتوي هذه الأطعمة على ألياف تصعب هضمها وتسبب الغازات.
الفواكه الحامضة: مثل الليمون والبرتقال والجريب فروت، حيث تحتوي هذه الفواكه على
لباقي المقال اضغط على متابعة القراءة
